В ночь с субботы на воскресенье сон, отдых или работа продлятся на час меньше. Часы переводятся вперёд — начинается летнее время в Испании, как это происходит уже 52 года. В 2:00 ночи на полуострове будет сразу 3:00, а на Канарских островах в 1:00 станет 2:00. С этого момента рассветы и закаты будут происходить всё позже.
Согласно опросу Центра социологических исследований (CIS) 2023 года, 66% жителей Испании предпочитают летнее время зимнему. Однако эксперты, в том числе из Испанского общества сна (SES) и Испанской ассоциации педиатрии (AEP), считают, что переход времени вообще не следует делать, а если выбирать — лучше оставить зимнее время. По мнению SES, оно «способствует более стабильному биологическому ритму, улучшает умственную работоспособность и снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний, ожирения, бессонницы и депрессии».
Адаптация к новому времени может занять до пяти дней. В этот период перестраивается циркадный ритм — внутренние биологические часы, регулирующие температуру тела, выработку гормонов и пищеварение. Этот ритм напрямую зависит от света и темноты.
Как объясняет Мария Хосе Мартинес Мадрид, координатор группы по хронобиологии Испанского общества сна, «свет — главный синхронизатор наших биологических часов». Поэтому, например, вредно использовать экраны перед сном.
Она также уточняет: «Мы начинаем вырабатывать мелатонин — гормон сна — за один-два часа до засыпания, и этот процесс связан с уменьшением естественного света. Но если в 21:00 ещё светло, возникает гормональный сдвиг, который вызывает бессонницу, усталость и общее чувство утомления, особенно у пожилых людей и детей».
Дети школьного возраста должны спать около 11 часов, однако в некоторых регионах в момент, когда им пора ложиться, ещё светло. Кроме того, их циркадная система менее зрелая, поэтому адаптация проходит сложнее. Пожилые люди — ещё одна уязвимая группа, так как их организм хуже справляется с резкими изменениями.
Чтобы облегчить переход, специалисты рекомендуют заранее, за несколько дней, постепенно сдвигать режим: есть, заниматься спортом и ложиться спать на 15–20 минут раньше.
По данным CIS, 67% испанцев хотели бы полностью отказаться от сезонного перевода часов. Многие считают его искусственным «джетлагом», который сбивает организм. В письме в редакцию газеты EL PAÍS читатель Жауме Вальес отмечает, что странно, что города вроде Сантьяго-де-Компостела живут в одном часовом поясе с Берлином или Белградом, но при этом отличаются на час от Порту (Португалия).
Испания живёт по центральноевропейскому времени, хотя географически большая часть страны находится западнее и логичнее соответствовала бы западноевропейскому часовому поясу (как в Португалии).
Премьер-министр Испании Педро Санчес в прошлом году заявил о намерении предложить Евросоюзу отказаться от перевода часов с 2026 года, однако на уровне ЕС договорённости достигнуто не было. Поэтому переход времени сохраняется. По его словам, «экономия энергии минимальна, а негативное влияние на здоровье и повседневную жизнь — заметное».
Еврокомиссар по энергетике Дан Йоргенсен также заявлял о необходимости найти общее решение, считая отмену перехода «логичным шагом».
Для отмены перевода часов требуется согласие Совета ЕС и Европарламента, а затем — внедрение решения в каждой стране.
В 2019 году Европарламент уже одобрил отмену перехода с 2021 года, но страны ЕС не смогли договориться. Финляндия и Польша поддерживали отмену, Португалия выступала за сохранение текущей системы, а в Испании эксперты не пришли к единому мнению. Для отмены директивы необходимо, чтобы за это проголосовали не менее 15 стран, представляющих 65% населения ЕС.
Перевод времени в Испании действует с 1974 года. Тогда большинство европейских стран ввели эту практику из-за энергетического кризиса, связанного с ростом цен на нефть — чтобы лучше использовать дневной свет и экономить электричество. В 2001 году переход был унифицирован на уровне ЕС. Со временем аргумент экономии энергии стал менее значимым.
Следующее изменение времени запланировано на воскресенье, 25 октября. Согласно календарю Европейской комиссии, переводы часов будут продолжаться как минимум до 2031 года.